உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட உடற்பயிற்சி நிகழ்வானது சிறந்த வழிமுறையாகச் செயல்படுகிறது என்பதை யாராலும் மறுக்க முடியாது. ஆனால், மக்களின் சோம்பேறித்தனத்தின் காரணமாக, அவர்கள் உடற்பயிற்சி நிகழ்வைத் தவிர்ப்பதால், பெரும் இன்னலுக்கு ஆளாகி வருகின்றனர். இளம் வயதினர் வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியும், 75 நிமிடங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும்.உடற்பயிற்சி பழக்கமானது உடலுக்கு மட்டுமல்லாது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுவதாக ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடற்பயிற்சிகளைத் தவறாது மேற்கொள்வதன் மூலம் [...]

நாம் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்தினால், பாதிப்புகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சைப் பெறலாம். இதனால் முழுமையான நிவாரணம் கிடைக்கும். உடல்நலத்தைக் காக்கும் பொருட்டு, பெரும்பாலானோர், தாங்கள் வசிக்கும் வீடுகளிலேயே உடற்பயிற்சிக் கூடத்தை அமைத்துக் கொள்கின்றனர். வெகுசிலரோ, ஜிம்மிற்குத் தினந்தோறும் சென்று, உடல்நல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வகையிலான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். வீடு மற்றும் ஜிம்மில் நாம் மேற்கொள்ளும் ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிகளும், நம் உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்தைப் பேணிப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. [...]

ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமானது. தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, சரியான உடற்பயிற்சி திட்டம் மிகவும் அவசியமான ஒன்றாக அமைகிறது. சீரான உடற்பயிற்சி முறையானது, நம்மை எப்போதும் இளமையுடனும், மிகுந்த சுறுசுறுப்பு உணர்வுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி பழக்கம், நமக்குச் சரியான உறக்கப் பழக்கத்தை வழங்கி, செயல்திறனை அதிகரிக்கச் செய்து, நம்மை [...]

உடற்தகுதி என்பது ஒருவரின் வாழ்க்கைமுறை நடவடிக்கைகளை எளிதாக மேற்கொள்ளும் திறன் ஆகும். இது உடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை திறம்பட எதிர்கொள்வதற்கான தகவமைப்பையும் குறிக்கிறது. உங்களது உடற்தகுதியை, கீழ்க்கண்ட முறைகளின் மூலம் நாம் எளிதாகக் கண்காணிக்க இயலும். உடல்வாகு ஒருவரின் உடல்வாகு அல்லது உடல் அமைப்பு என்பது, உங்களது உடலில் உள்ள ஒட்டுமொத்த கொழுப்புச் சதவீதத்தைத் தீர்மானிக்கின்றது. ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று வைத்துக் கொண்டால், அவரது உடலில், [...]

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் தெரிந்தும், மக்கள் அதை அன்றாட பழக்கமாக ஏற்க தயங்குகின்றனர். போதிய அளவிலான உடற்பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளாததால், நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு ஏற்படுத்தும் வகையிலான பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக உள்ளன. கொரோனா பெருந்தொற்று காரணமாக, வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்யும் முறை அறிமுகமானது அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி அளித்தது.அலுவலகத்திற்குச் செல்லுதல், அங்கு மாடிப்படிகளில் ஏறுதல், அங்கும் இங்கும் நடத்தல், பணி முடிந்தபின் மீண்டும் வீட்டிற்குத் திரும்புதல் உள்ளிட்ட உடல் உழைப்புகளாவது [...]

இன்றைய இளம்தலைமுறையினர் மற்றும் ஐ.டி.துறைகளில் பணிபுரிபவர்களில் பெரும்பாலானோர், நாளின் பெரும்பகுதியை, ஜிம்களிலேயே செலவழித்து வருகின்றனர். அந்தளவிற்கு, அவர்களின் வாழ்க்கையில், உடற்கட்டை மேம்படுத்திக் கொள்வது அத்தியாவசியமானதாக உள்ளது. நாம் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதற்காக ஜிம்மிற்குச் சென்றால், அங்கு இளம்தலைமுறையினரைக் காணலாம். அவர்களில் பெரும்பாலானோர் மூட்டு இணைப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலுவூட்டும் இயந்திரங்கள் அல்லது அதிக எடைகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகளை மேற்கொள்வர்.இத்தகையப் பயிற்சிகள், அவர்களுக்கு உரியப் பலனை அளிக்கும் என்றபோதிலும், ஜிம்மிற்கு வெளியே, இந்தப் [...]