உடற்பயிற்சிப் பழக்கத்தைத் துவங்குவது என்பது, மனதளவிலும், உடலளவிலும், துவக்கத்தில் கடினமானதாகவே இருக்கும். ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கும், யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் கற்றுக் கொள்ளவும் அவசியமாகிறது. உடற்பயிற்சி இலக்குகளை எட்டுவதில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளனவா? நீங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை வகுக்கும் நடவடிக்கைகளின் போது, மனச்சோர்வுக்கு உள்ளாகலாம் அல்லது போதுமான மன உறுதித்தன்மையற்றுக் காணப்படலாம். இத்தகைய தருணங்களில், யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அதைப் பாதுகாப்பாக நிறைவேற்றக்கூடிய வகையிலான வழிமுறைகளை உருவாக்க வேண்டும். SMART இலக்குகளை [...]

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்காக்க, சிறந்ததொரு பழக்கமாக, உடற்பயிற்சிகள் திகழ்ந்து வருகின்றன. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்புடன் இருக்க, தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம் என்று பலர் கூறுவதைக் கேட்டிருப்பீர்கள்.உடற்பயிற்சி, உடலுக்கும், மனதிற்கும் நன்மை அளிக்கவல்ல இனிய அனுபவமாக விளங்கி வருகிறது. உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளும் போது, அது உங்கள் கவனம் மற்றும் ஈடுபாட்டை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சிப் பழக்கமானது, உடலின் உடற்செயலியல், உடற்கூறியல், செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. யோகாப்பயிற்சியானது, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. உடற்பயிற்சி உடல் [...]

நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊக்கமளிப்பவைகளில் முதலிடம் யாருக்குத் தரலாம் என்று கேட்டால், உடற்பயிற்சிகள் என்று எவ்விதத் தயக்கமும் இன்றிச் சொல்ல முடியும். ஆனால், எவ்விதத் திட்டமிடலும் இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படும் பயிற்சிகள், நம்மை விரக்தியின் உச்சத்திற்கே கொண்டு போய் சேர்த்துவிடும் என்பதே நிதர்சனமான உண்மை. இலக்கு நிர்ணயித்தல் என்பது எளிமையான நடவடிக்கைதான் என்றபோதிலும், இது விளையாட்டு உளவியல் பிரிவில் முக்கியமான கருவியாக அமைகின்றது. இலக்கு நிர்ணயிக்கும் நிகழ்வு என்பது உங்களது ஊக்கம் மற்றும் [...]

ஜிம் எனப்படும் உடற்பயிற்சிக்கூடத்திற்குச் செல்வது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லையா? அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்லச் சோம்பேறித்தனம் படுகிறீர்களா? பணிச்சுமையால், ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியவில்லையா? ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியாததால், உடலின் கட்டுக்கோப்பு சீர்குலைந்து விடும் என்ற வருத்தம் உங்களை வாட்டுகிறதா? இத்தகைய சூழ்நிலைகளால் அவதிப்பட்டு வருபவர்களும், தங்களது உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக்கொள்ள முடியும். இது சாத்தியமில்லை என்கிறீர்களா? சாத்தியப்படுத்துகிறோம். அதுவும் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமலேயே, உங்களது உடலை, நீங்கள் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள முடியும். [...]