உலகம் முன் எப்போதையும்விட, அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளது. 7 நாடுகளில் சுமார் 70% மக்கள் மன உளைச்சலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.சர்வதேச அளவில் 10 பேரில் 4 பேர்க் கவலை (42 சதவீதம்) மற்றும் மன அழுத்தம் (41 சதவீதம்) உள்ளிட்ட நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்பட்டு உள்ளதாக ஆய்வுமுடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த அதிகப் பாதிப்பு சதவீதம் மன அழுத்தம் மற்றும் மன உளைச்சலை அடையாளம் காணவும், புரிந்துகொள்ளவும் அவசியமாக்குகிறது.இந்தப் புரிதல் நிகழ்வானது, மனநலம் சார்ந்த [...]
PTSD எனப்படும் பிந்தைய மன உளைச்சல் சீர்கேடு என்பது, ஒருவிதமான மன உளைச்சல் பாதிப்பு ஆகும். இது தீவிரமான நிகழ்வைக் கடந்து சென்றவர்கள் அல்லது அனுபவித்தவர்களைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒருவித மனநல நிகழ்வு ஆகும். இங்கு தீவிரமான நிகழ்வுகள் என்பது பாலியல் ரீதியான தாக்குதல்கள், இயற்கைப் பேரிடர்கள் உள்ளிட்ட நிகழ்வுகள் அடங்கும்.சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின்படி, மக்கள்தொகையில் 7-8% பேர் இப்பாதிப்புக்கு உள்ளாகியுள்ளனர். இந்தப் பாதிப்பிற்கு, ஆண்களைவிட, பெண்களே அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், [...]
இன்றைய பரபரப்பான மற்றும் வேகமான வாழ்க்கையில் குழப்பம், தீவிரப் பயம் உள்ளிட்டவைகளைச் சந்திப்பது வழக்கமான நடவடிக்கைகளாக உள்ளன. மன ஆரோக்கியத்தின் எல்லைக்குள் கவலை மற்றும் பீதி என்ற சொற்கள் தவறாகப் பொருள் கொள்ளப்படுகின்றன. கவலைப் பாதிப்பு கவலைப் பாதிப்பு என்பது நீண்டகால கவலை, பயம் மற்றும் சங்கடமான உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது.இது குறிப்பிட்ட அளவிலான அழுத்தங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. அமைதி இல்லாத நிலை, எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் [...]
உடல் மற்றும் மனம் அடிப்படையிலான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையே, மனந்தெளிநிலை அல்லது தெளிவான மனநிலை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. இது மக்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் மட்டுமல்லாது, மன ஆரோக்கியத்தையும் நிர்வகிக்க உதவுகிறது. தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள், யோகா உள்ளிட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, நடப்பு நிமிடத்தில் கவனம் கொள்ள வைக்கிறது. எண்ணங்கள், உணர்வுகள் உள்ளிட்டவைகள் குறித்து அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது. மன ஆரோக்கியத்திற்கும், மனந்தெளிநிலைக்கும் உள்ள தொடர்பு மனந்தெளிநிலையானது, நம் மனதையும், நல்வாழ்க்கையையும் [...]
அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சைமுறையானது, நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையாகும். இது எதிர்மறைச் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும், சவாலான நிலைமைகளைச் சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கும் எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்ற உடல்நலச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சைமுறை உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கும் எண்ணங்களை அங்கீகரித்து, சிகிச்சையளித்து, யதார்த்தமான சிந்தனையாக மாற்றுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சையானது, மன அழுத்த அனுபவங்களை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.. [...]
உறக்கமின்மை மற்றும் அது சார்ந்த பிரச்சினைகளால், இன்றைய இளைய தலைமுறையினர்ப் பெருமளவு பாதிக்கப்பட்டு உள்ளனர். இந்தப் பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுபட, பலர்ப் பல்வேறுவிதமான நுட்பங்களைச் செயல்படுத்தி வருகின்றனர். அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சையானது (CBT), உறக்கமின்மைப் பிரச்சினைக்குச் சிறந்த நிவாரணியாக விளங்குவதாகப் பலர்த் தெரிவித்து உள்ளனர். இந்தச் சிகிச்சைமுறையானது, விரும்பத்தகாத அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் வகையிலான மூடநம்பிக்கைகள், உணர்ச்சிகள் உள்ளிட்டவைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நடத்தை மற்றும் சிந்தனை [...]
மனந்தெளிநிலை அல்லது தெளிவான மனநிலை என்பது, பண்டையக்கால புத்த மரபுகளில் காணப்படும் மன அமைதி சார்ந்த நடைமுறையாகும். இந்த நடைமுறையானது, மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் துறைகளில், உரிய அங்கீகாரத்தைப் பெற்று உள்ளது. உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் ஒரு செயலில் ஈடுபடுதல், அதன் முடிவுகளை மாற்றாமல் ஏற்றுக் கொள்வதாகும். 25 வயது இளைஞர் 25 வயதான இளைஞர், மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி இருந்ததால், அவரது கோபம் அதிகரித்துக் காணப்பட்டது.இதன்காரணமாக, அவரது [...]
இன்றைய இயந்திரக் கதியிலான நவீன வாழ்க்கைமுறையில், மன அழுத்த நிகழ்வானது நீங்கா இடம் பிடித்துவிட்டது என்றுதான் சொல்ல வேண்டும். பணிச்சூழல், குடும்பம், சமூகம் உள்ளிட்ட விவகாரங்களில், நம்மீது ஏற்படும் எதிர்பார்ப்புகளே, மன அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணமாக அமைகின்றன. நாள்பட்ட மன அழுத்தமானது, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் வகையில் உள்ளது. தெளிவான மனநிலை அல்லது மனந்தெளிநிலை ஒன்றே, இந்த மன அழுத்த பாதிப்பிற்குச் சிறந்த நிவாரணியாக அமையும் என்று [...]
உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் முடிவுகளில் எண்ணங்கள் எவ்வளவு முக்கியமானவை? இதைப் பற்றி எப்போதாவது சிந்தித்திருக்கிறீர்களா? அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சையானது, சிந்தனைச் செயல்முறையைத் திருப்பிவிடும் அணுகுமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சை நுட்பம் என்றால் என்ன? அறிவாற்றல் நடத்தைச் சிகிச்சை நுட்பம் (CBT) என்பது மனச்சோர்வு, பதட்டம் உள்ளிட்ட பல்வேறு மனநலப் பாதிப்புகளுக்குத் தீர்வுகாணும் வகையிலான உளவியல் சிகிச்சை முறை ஆகும். இது சிந்தனைச் செயல்முறை மற்றும் அதுகுறித்த தூண்டுதல் நிகழ்வுகளை [...]
இன்றைய இயந்திர உலகில், பலர் மன அழுத்தம், பதட்டம், ஈடுபாடின்மை, கவனச்சிதறல் போன்ற பாதிப்புகளுக்கு உள்ளாகின்றனர்.இத்தகையப் பாதிப்புகள், உடல்நலனையும் வெகுவாகப் பாதித்து விடுகின்றன. இந்தப் பாதிப்புகளிலிருந்து விடுபடும் பொருட்டு, மன அமைதி, விழிப்புணர்வு தேவைக்கு, தியான நுட்பங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளைத் தேடிச் செல்கின்றனர். நாம் எப்போதும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்தித்துக் கொண்டே இருப்பதால், மனஅமைதியின்மைப் பாதிப்பிற்கு உள்ளாகிறோம். இந்த நிலையில் மனஒருமைப்படுத்தல் நிகழ்வு உதவுகிறது. மனஒருமைப்படுத்தல் என்பது, ஒரு [...]
