பரபரப்பான, இயந்திரத்தனமான வாழ்க்கையில் உறக்கம் என்பது முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக விளங்குகிறது. தரமான உறக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை யாராலும் மிகைப்படுத்த இயலாது. உறக்கக் காலம் என்பது ஓய்வு காலம் மட்டுமல்ல, அது உடலுக்குப் புத்துணர்வையும் அளிக்கிறது. மனக்கூர்மையை அதிகரிக்கிறது. உறக்கத்தின் உருமாறும் திறனை ஆராய்ந்து, மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது என்பதை விரிவாகக் காண்போம். உறக்கம் ஏன் முக்கியம்? உடல் மறுசீரமைப்பு உறக்கத்தின் போது, [...]

உறக்க நிலையில் இருந்து தேவையில்லாமல் எழுவது என்பது நம்மில் பெரும்பாலானோர்த் தினசரி அனுபவிக்கும் கொடுமையான விசயமே ஆகும். இதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் சவாலானது.இன்றைய இளம் தலைமுறையினரிடம், போதிய உறக்கம் இல்லாத நிகழ்வு, அவர்களை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாது, மனரீதியாகவும் பாதிக்கின்றது. உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க, சந்தையில் பல்வேறு ஃபிட்னெஸ் டிராக்கர்கள் இருப்பதைப் போன்று, உறக்க நிகழ்வைச் சரியான அளவில் கண்காணிக்கப் போதிய அளவிலான டிராக்கர்கள் இல்லை என்பதே மறுக்க [...]

ஆறறிவு படைத்த மனிதர்கள் முதல் சில அறிவுகளை மட்டுமே பெற்றுள்ள உயிரினங்கள் வரை, அனைத்திற்கும் உறக்கம் தேவை. இது இன்றியமையாத ஒன்றாக உள்ளது.மனிதர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்வாழ்க்கைக்கும், போதுமான அளவிலான உறக்கம் மிக முக்கியமானதாக உள்ளது. இரவுநேரத்தில் போதிய அளவிலான உறக்கம் உறங்குவது மூலம், உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவது மட்டுமல்லாது, உன்னதமான நல்வாழ்க்கையும் கைவசமாகிறது. இன்று நம்மில் பெரும்பாலானோர், சரியான உறக்கம் இல்லாமல், கடும் அவதிக்கு உள்ளாகி [...]

போதிய உறக்கம், உடலை இயக்க அளவில் மட்டுமின்றி, உளவியல் அளவிலும் சிறந்து விளங்க இன்றியமையாத காரணியாக உள்ளது. சரியான அளவிலான உறக்கம் இல்லாமல் பெரும்பாலானோர் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். சரியான அளவிலான உறக்கம் இல்லாத நிகழ்வு, உடல்நலத்தில் அளப்பரிய எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தி விடுகிறது. வாழ்க்கை முறையில் நாம் மேற்கொள்ளும் பழக்க வழக்கங்கள், நடைமுறைகள் உள்ளிட்டவை, உறக்கச் செயல்பாட்டின் தரத்தை நிர்ணயிப்பவைகளாக அமைகின்றன. தரமான உறக்கம் என்பது, நாம் நோய் நொடியின்றி [...]